Grundschläge beim Boxen

Du kannst dich nicht als richtigen Boxer bezeichnen ohne die Grundschläge des Boxens zu lernen. Lies weiter um zu erfahren wie man die vier grundlegenden Boxschläge – Jab, rechte Gerade, Haken und Aufwärtshaken (Uppercut) – richtig ausführt.

Falls du Rechtsausleger (southpaw) bist, gilt für dich das gleiche nur spiegelverkehrt.

 

JAB

Gehe mit deinem linken Fuß einen kleinen und schnell Schritt nach vorne während du deine Führhand ansatzlos Richtung Kopf deines Gegners peitscht. Achte darauf, dass du deinen Arm ganz ausstreckst! Ziehe deine Faust schnell zurück und gehe mit deinem rechten Bein einen Schritt nach vorne um wieder in der Grundstellung zu landen. Der Jab bringt gewissermassen deinen Körper einen Schritt nach vorne.

RECHTE GERADE

Gehe mit deinem vorderen Fuß einen kleinen Schritt nach vorne, lehne deinen Körper ein wenig vorwärts und neige auch deinen Kopf ein wenig nach vorne und nach links um ihn aus der Gefahrenzone zu bringen. Deine Schultern werden rotieren und deine rechte Faust Richtung Kopf deines Gegners drehen. Dein hinteres Bein drückt dich nach vorne wenn du deine rechte Hand von der Grundposition aus schlägst. Ziehe deinen rechten Arm schnell zurück um Konter zu vermeiden. Schlage NIEMALS weite Schläge oder wilde Schwinger, da diese mehr Zeit brauchen bis sie deinen Gegner erreichen und du leicht gekontert werden kannst. Ziehe deinen rechte Hand nicht zurück bevor du sie schlägst, weil du damit deinem Gegner signalisiert dass die rechte Gerade kommt. Schlage deine rechte Hand GERADE und rotiere deinen Körper. Die Kraft kommt hauptsächlich aus der Rotation deines Körpers und durch das nachvorne drücken deines hinteren Beines – und NICHT indem du deinen Arm schwingst. Führe deinen linken Arm näher an dein Gesicht um dich von einem rechten Konter verteidigen zu können. Wenn du die rechte Gerade nach deinem Jab schlägst, vergiss nicht deine Führhand schnell zurückzubringen um deinen Kopf zu schützen. Deine linke Hand musst du dabei nicht alzu nahe vor dein Gesicht halten.

LINKER HAKEN

Halte deinen Körper in einer aufrechten Position, strecke deine linke Faust aus und beuge deinen linken Ellenbogen. Zeig mit deiner Handfläche nach unten, wenn du einen hohen linken Seitwärtshaken Richtung Kopf schlägst. Zeig mit deiner Handfläche zur Seite wenn du einen Haken Richtung Körper schlägst. Schwinge deinen Arm nicht beim linken Haken, rotiere stattdessen deinen Körper und drehe deinen Fuß ein. Sobald du deinen Körper und Fuß zur Seite drehst, lass deine rechte Ferse fallen, und drücke deine linke Ferse hoch um deine Kraft in den linken Haken zu leiten. Ein korrekt ausgeführter linker Haken ist wahrscheinlich der verheerendste Schlag beim Boxen. Der Grund dafür ist, dass er von der Seite geschlagen wird und es deshalb schwieriger ist ihn zu sehen. Ein Treffer schüttelt den Kopf deines Gegners durch und bringt seine Hirnflüßigkeit in Schwingung was die Chances eines KO’s erhöht.

AUFWÄRTSHAKEN (UPPERCUT)

Im Gegensatz zu dem was man in Filmen oder Videospielen sieht – *hust* Street Fighter 2 *hust* – sind Aufwärtshaken kurze und schnelle Schläge die man in der NAHDISTANZ einsetzt. Um einen Uppercut zu schlagen, senke deine Hand um ein paar Zentimeter, beuge deine Knie leicht, rotiere deine Schultern, drehe deinen Körper und peitsche deinen Aufwärtshaken in Richtung Kopf deines Gegners.

 

Behalte im Hinterkopf, dass es wortwörtlich 20 verschiedene Wege gibt wie man jeden einzelnen Schlag ausführt und das es auch viele Hybridschläge gibt wie den Haken-Uppercut oder einen rechten Jab.

Gratuliere, du kennst jetzt die Grunschläge des Boxens. Ich hoffe, dass ist nicht der einzige Artikel denn du liest. Ich empfehle euch meinen Leitfaden zum Thema Boxstellung Grundlagen zu lesen und auch die mentale Checkliste fürs erste Mal Sparring durchzugehen.