In diesem Artikel geht es wiedermal um die Grundlagen beim Boxen, diesmal: die Kampfstellung
Haltung: Füße auseinander, ein bisschen weiter als Schulterbreit. Die Ferse des hinteren Beins ist immer angehoben. Die Hände behält man oben. Deine linke Faust bleibt locker und entspannt und schwebt ein paar Zentimeter links vor deinem Kinn. Auch deine rechte Faust bleibt entspannt und lehnt an deiner rechten Wange. Dein Kopf ist leicht zu deiner rechten Seite gedreht und dein Kinn ist nach unten Richtung Brust geneigt (Für Rechtsausleger gilt das selbe nur spiegelverkehrt). Die Knie sind gebeugt. Beide Ellbogen zeigen nach unten und nicht seitwärts. Dein ganzer Körper ist entspannt und du atmest durch die Nase.
Bewegung: Wenn du dich vorwärts oder nach links bewegen willst, gehe einen Schritt mit deinem LINKEN Fuß und ziehe deinen rechten Fuß nach. Wenn du dich rückwärts oder nach rechts bewegen willst, gehe einen Schritt mit deinem RECHTEN Fuß und ziehe den linken nach. Zu viele Beginner springen herum wenn sie mit dem Boxen anfangen. Sie bilden sich ein das macht sie schneller oder erlaubt es ihnen härtere Treffer zu landen. In Wirklichkeit verbraucht man seine Energie schneller und es macht die Schläge schwächer da der Körper nicht im Boden verankert ist.
Schlagen: Schlage entspannte Schläge und atme schnell aus wenn du schlägst. Peitsche deine Schläge raus und bringe deine Faust schnell zurück in die Grundstellung um nicht gekontert zu werden. Vergiss nicht: ein präziser Treffer mit halber Kraft ist einer wilden Schlagkombination immer überlegen. Bleib ruhig und teil dir deine Kraft gut ein.
Atmung: Atme ruhig durch die Nase. HÖRE NIEMALS AUF ZU ATMEN! Viele Anfänger hören auf zu atmen sobald sie im Ring stehen. Sie verlieren ihre Konzentration und halten ihren Atem an. In Folge dessen werden sie zu schnell müde weil sie außer Atem sind.
Blick: Schau immer auf deinen Gegner wenn du schlägst. Zu viele Boxer schauen nach unten oder zur Seite wenn sie schlagen. Das nimmt den Fokus von den Schlägen und macht sie schwächer und weniger treffsicher. Außerdem sieht man Konter nicht kommen. Schaue nicht auf die Füße deines Gegners oder auf deine eigenen. Schaue auf deinen Gegner und behalte seine Hände im Überblick. Schau nicht weg oder nach unten wenn du getroffen wirst.
Geist: BLEIB RUHIG! Verfange dich nicht in deinen Gedanken wenn du sparrst. Wenn du eine 30er Kombo schlägst, wunder dich nicht wenn du müde wirst. Bleib ruhig und denk immer daran dass dein Körper müder ist als du denkst.
Viel Glück! Lies weitere Artikel zum Thema Box-Grundlagen bevor du mit dem Sparring anfängst.
was mich irritiert: es wird in der beschreibung genau gesagt wie man seine fäuste zurt deckung am kopf plaziert. links kurz vorm kinn rechts an der wange. die bilder dazu zeigen aber einen boxer, der seine deckung doch recht tief ansetzt. kaübereinstimmung bringen, knn man beschreibung und bild nicht in eine übereinstimmung bringen, dass man eine effektive vorstellung von der grundstellung breim boxen hat?
dumm gelaufen. text nochmal
was mich irritiert: es wird in der beschreibung genau gesagt wie man seine fäuste zur deckung am kopf plaziert. links kurz vorm kinn rechts an der wange. die bilder dazu zeigen aber einen boxer, der seine deckung doch recht tief ansetzt. kann man zu dem recht genau beschreibenden text nicht ein bild bringen, das konform zum text ist.
Gute Beschreibung der Basics im Boxen! Falls jemand sich das Ganze nicht durch den Text so gut vorstellen kann (gerade Anfänger), kann bestimmt mein Video zur Grundstellung auf meinem Youtube Kanal weiterhelfen!
Die Grundstellung: https://www.youtube.com/watch?v=6bKUOYBhuaE&t=259s
Die Deckung: https://www.youtube.com/watch?v=iOeBx_J7URY&t=121s